Benefit Of Sun Bath: क्या आप जानते हैं कि सुबह की थोड़ी सी धूप लेना कितना जरूरी है?

Benefit Of Sun Bath: क्या आप जानते हैं कि सुबह की थोड़ी सी धूप लेना कितना जरूरी है?

Benefit Of Sun Bath: क्या आप जानते हैं कि सुबह की थोड़ी सी धूप लेना कितना जरूरी है? सुबह की धूप हमारे शरीर के लिए कितनी फायदेमंद है?

आयुर्वेद और आधुनिक विज्ञान दोनों ने ही सूर्य स्नान (Sun Bath) को मनुष्य के लिए बहुत ही फायदेमंद बताया है।

आयुर्वेद में सनबाथ (Sun Bath) को 'आतप सेवन' नाम से जाना जाता है।

वैज्ञानिक रूप से धूप हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है।  यहां बाहर निकलने और धूप में भीगने के सात बेहतरीन कारण हैं।

धूप के 7 स्वास्थ्य लाभ (7 Health Benefits of Sunlight)

1. आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। (Strengthens your immune system)

विटामिन डी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए भी महत्वपूर्ण है, और सूर्य के प्रकाश के लगातार संपर्क में रहने से आप इसे मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं।  एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली सर्जरी के बाद बीमारी, संक्रमण, कुछ कैंसर और मृत्यु दर के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है।

2. हड्डियों को मजबूत बनाए रखता है। (Maintains strong bones)

विटामिन डी प्राप्त करने के सर्वोत्तम और आसान तरीकों में से एक है बाहर रहना। सूरज की रोशनी के संपर्क में आने पर हमारा शरीर विटामिन डी का उत्पादन करता है - अगर आपकी त्वचा गोरी है तो दिन में लगभग 15 मिनट धूप में रहना पर्याप्त है।  और चूंकि विटामिन डी आपके शरीर को कैल्शियम बनाए रखने में मदद करता है और भंगुर, पतली, या बिगड़ी हुई हड्डियों को रोकता है, धूप में स्नान वही हो सकता है जो डॉक्टर ने आदेश दिया था।

3. वजन कम रखने में मदद करता है। (Helps keep the weight off)

सुबह 8 बजे से दोपहर के बीच किसी समय 30 मिनट के लिए बाहर निकलना वजन घटाने से जुड़ा हुआ है।  बेशक, इसके अन्य कारक भी हो सकते हैं, लेकिन ऐसा लगता है कि सुबह की धूप और वजन घटाने के बीच संबंध है।

4. तनाव कम करता है। (Reduces stress)

मेलाटोनिन (melatonin) भी तनाव प्रतिक्रियाशीलता को कम करता है और बाहर होने से आपके शरीर को मेलाटोनिन को स्वाभाविक रूप से नियंत्रित करने में मदद मिलेगी, जो आपके तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।  इसके अतिरिक्त, क्योंकि जब आप बाहर होते हैं (चलना, खेलना, आदि) अक्सर कुछ सक्रिय कर रहे होते हैं, तो अतिरिक्त व्यायाम भी तनाव कम करने में मदद करता है।

5. आपकी नींद में सुधार करता है। (Improves your sleep)

आपका शरीर मेलाटोनिन (melatonin) नामक एक हार्मोन बनाता है जो आपको सोने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण है।  क्योंकि आपका शरीर अंधेरा होने पर इसका उत्पादन करना शुरू कर देता है, आमतौर पर आपको सूरज ढलने के दो घंटे बाद नींद आने लगती है, जो एक कारण है कि गर्मियों में हमारा शरीर स्वाभाविक रूप से देर तक जागता रहता है।

आयुर्वेद कहता है कि सुबह में एक घंटे की प्राकृतिक रोशनी आपको बेहतर नींद में मदद करेगी। सनशाइन आपके शरीर को बताकर आपके सर्केडियन रिदम को नियंत्रित करता है कि कब आपके मेलाटोनिन (melatonin) के स्तर को बढ़ाना और घटाना है।  तो, जितना अधिक दिन के उजाले में आप प्राप्त कर सकते हैं, उतना ही बेहतर आपका शरीर मेलाटोनिन का उत्पादन करेगा जब सोने का समय होगा।

6. डिप्रेशन से लड़ता है। (Fights off depression)

यह सिर्फ आपके दिमाग में नहीं है;  इसका एक वैज्ञानिक कारण है कि धूप में रहने से आपका मूड अच्छा हो जाता है।  धूप आपके शरीर के सेरोटोनिन (Serotonin) के स्तर को बढ़ाती है, जो एक रसायन है जो आपके मूड को बेहतर बनाता है और आपको शांत और केंद्रित रहने में मदद करता है।  प्राकृतिक प्रकाश के संपर्क में वृद्धि से मौसमी भावात्मक विकार के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है - मूड में बदलाव जो आमतौर पर गिरावट और सर्दियों के महीनों में होता है जब दिन के उजाले कम होते हैं।

7. आपको लंबी उम्र दे सकता है। (Can give you a longer life)

30,000 स्वीडिश महिलाओं पर किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग धूप में अधिक समय बिताते हैं वे कम धूप में रहने वालों की तुलना में छह महीने से दो साल तक अधिक जीवित रहते हैं।  इस क्षेत्र में और अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है, लेकिन यह कुछ ऐसा है जिसका वैज्ञानिक अध्ययन करना जारी रखे हुए हैं।बेशक, थोड़ी सी धूप बहुत दूर जा सकती है (और बहुत अधिक हमारी त्वचा के लिए हानिकारक है)। आपकी त्वचा के रंग के आधार पर, वैज्ञानिकों का अनुमान है कि आपका शरीर धूप में लगभग 5 से 30 मिनट में विटामिन डी का उत्पादन कर सकता है।  यदि आप सनस्क्रीन लगा रहे हैं, तो हो सकता है कि आप उतने विटामिन डी का उत्पादन न करें। यदि आप कुछ अति आवश्यक विटामिन डी के लिए बाहर हैं, तो 5 से 30 मिनट से अधिक समय तक नंगे त्वचा को बाहर न रखें।

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