Cholesterol: आप एक्स्ट्रा कोलेस्ट्रॉल से परेशान हैं तो रोजाना सुबह खाएं यह फल, मक्खन की तरह पिघल जाएगा बॉडी में जमा हुआ कोलेस्ट्रॉल
Reduce Cholesterol: कोलेस्ट्रॉल हमारी खून में मोम जैसा एक पदार्थ होता है। लेकिन अगर इसकी मात्रा नॉर्मल से ज्यादा होती है तो यह खून की नसों में जम जाता है। ऐसे में कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखना बहुत जरूरी है। ऐसे में आप सेब को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
Cholesterol: रोजाना सुबह खाएं ये फल, मक्खन की तरह पिघल जाएगा बॉडी में जमा हुआ कोलेस्ट्रॉल
Apples May : कोलेस्ट्रॉल हमारी खून में मोम जैसा एक पदार्थ होता है। जो सेल्स और हॉर्मोन को बनाने में मदद करता है। कोलेस्ट्रॉल का सामान्य स्तर 200 mg/dL से कम होता है। लेकिन अगर इसकी मात्रा नॉर्मल से ज्यादा होती है तो, यह खून की नसों में जम जाता है इसकी वजह ब्लड फ्लो पर भी असर पड़ता है। इसकी वजह से स्ट्रोक और हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ जाता है। ऐसे में कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखना बहुत जरूरी है। ऐसे में अगर आप भी कोलेस्ट्रॉल की समस्या से जूझ रहे हैं तो परेशान होने की जरूरत नहीं है। अब आप घर बैठे आसानी से कोलेस्ट्रॉल लेवल कम कर सकते हैं। ऐसे में आप सेब को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
रोजाना 2 सेब खाने के फायदे-
हर दिन 2 सेब खाने से बैड कोलेस्ट्रॉ लेवल को 40% तक कम किया जा सकता है। इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा भी काफी कम हो सकता है। वहीं सेब खाने से खून की धमनियां रिलैक्स हो जाती हैं और ब्लड फ्लो बेहतर होता है। इसलिए अगर आप चाहते हैं कि आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल में रहे तो आप रोजना 2 सेब अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। खास बात यह है कि बुजुर्ग लोगों को रोज़ एक सेब खाने से भी फायदा मिल सकता है। यह स्टडी साल 2019 में इंग्लैंड की यूनिवर्सिटी ऑफ रीडिंग के शोधकर्ताओं ने की थी।
कोलेस्ट्रोल कैसे कम करता है सेब ?
शोधकर्ताओं के मुताबिक सेब में पॉलिफिनॉल्स और फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जिससे शरीर में जमा कोलेस्ट्रॉल बाहर निकल जाता है और ब्लड फ्लो बेहतर हो जाता है। फाइबर हमारे शरीर में पहुंचकर फैटी एसिड प्रोड्यूस करता है, जिससे लिवर में बनने वाले कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कंट्रोल हो जाती है। सेब के पोषक तत्वों से बॉडी में मौजूद एक्स्ट्रा कोलेस्ट्रॉल बाहर निकल जाता है और धमनियां का काम आसान हो जाता है। इससे हार्ट को भी मजबूती मिलती है और शरीर के सभी अंगों में ब्लड फ्लो प्रॉपर बना रहता है।
कोलेस्ट्रॉल घटाने के घरेलू अन्य उपाय
01- रोजाना दिन में 30 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें।
02- हल्दी वाला दूध पिए।
03- लहसुन का सेवन करें।
04- आंवले का सेवन करें।
05- अलसी के बीज का सेवन करें।
06- नॉनवेज का सेवन कम से कम करना चाहिए।
07- डाइट में फल और हरी सब्जियों को शामिल करें।
08- अपनी लाइफस्टाइल को हेल्दी रखें।
09- समय-समय पर अपने बॉडी का चेकअप करवाएं।
10-खाना खाने के बाद रोजाना 40 मिनट की वॉक जरूर लें।ऐसा करने से आप कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने से रोक सकते हैं।
11-रोजाना 8 से 9 घंटे की नींद जरूर लें।
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है। इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें। Hindicity.in इसकी पुष्टि नहीं करता है।)
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