Green Fruits: कई बीमारियों से छुटकारा दिला सकते हैं ये 5 हरे फल, जानें इनको खाने के फायदे
Green Fruits Benefits: हरे फलों को खाने से शरीर की इम्यूनिटी भी बढ़ती है। आइए जानते हैं कि आप स्वस्थ रहने के लिए किन हरे फलों का सेवन कर सकते हैं।
Green Fruits Benefits: स्वस्थ रहने के लिए डॉक्टर और न्यूट्रिशनिस्ट हमेशा हरी सब्जियों और फलों का सेवन करने की सलाह देते हैं। कहा जाता है कि हरे फल कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कंट्रोल करने, डाइजेशन में सुधार करने, दिल से जुड़ी बीमारियों और हाई ब्लड प्रेशर के खतरे को कम करने में हेल्प करते हैं। न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक, हरे फलों को खाने से शरीर की इम्यूनिटी भी बढ़ती है। आइए जानते हैं कि आप स्वस्थ रहने के लिए किन-किन हरे फलों का सेवन कर सकते हैं।
आप स्वस्थ रहने के लिए इन हरे फलों का सेवन कर सकते हैं।
1- अंगूर का सेवन करें।
अंगूर पोटेशियम और कैल्शियम के साथ-साथ विटामिन A, C और B से भरपूर होता है। इसमें फ्लेवोनॉयड्स और एंटीऑक्सीडेंट की भी ज्यादा मात्रा पाई जाती है, जो कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। अंगूर खाने से जल्दी एनर्जी मिलती है। थकान भी नहीं होती। अंगूर का सेवन करने वाले लोगों को हाई ब्लड प्रेशर और कब्ज की समस्या से भी राहत मिलती है।
2- अमरूद का सेवन करें।
अमरूद में मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो मांसपेशियों को मजबूत बनाने का काम करता है। मैग्नीशियम स्ट्रेस को भी कम करता है। इस फल में अच्छी मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो आंत के स्वास्थ्य का ध्यान रखता है। ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में भी अमरूद बड़ी भूमिका निभाते हैं। अमरूद आंखों की स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद हैं। इस फल में विटामिन A, C, फोलेट, कॉपर और जिंक जैसे पोषक तत्व होते हैं।
3-कीवी का सेवन करें।
कीवी विटामिन C, E, फोलेट और पोटेशियम जैसे जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-हाइपरटेंसिव गुण भी पाए जाते हैं। ब्लड प्लेटलेट्स को बढ़ाने के लिए अक्सर इस फल को खाने की सलाह दी जाती है। कीवी खाने की सलाह प्रेग्नेंट महिलाओं को भी दी जाती है। कीवी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) कम होता है। यही वजह है कि इसका सेवन डायबिटीज के मरीज भी कर सकते हैं।
4- हरे सेब का सेवन करें।
हरे सेब में विटामिन, कैल्शियम, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं. यह 'क्वेरसेटिन' से भी भरपूर होता है, जो हरे सेब में मौजूद एक केमिकल है। ये मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाने में हेल्प करता हैृ जिन लोगों की हड्डियां कमजोर होती हैं, उन्हें हरा सेब जरूर खाना चाहिए। हरे सेब में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो वजन को कम करने में भी मददगार साबित हो सकता है।
5- आंवले का सेवन करें।
आंवले में विटामिन C, विटामिन AB कॉम्प्लेक्स, कैल्शियम, पोटैशियम, आयरन, मैग्नीशियम, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट और डाइयूरेटिक एसिड जैसे जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं। आंवला क्रोमियम से भी भरपूर होता है। ये ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकता है। इसके अलावा, इम्युनिटी को मजबूत करने में भी हेल्प करता है।
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है। इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें। Hindicity.in इसकी पुष्टि नहीं करता है।)
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