Parenting Tips: बच्चों को शारीरिक और मानसिक मजबूत बनाना है तो डाइट में शामिल करें यह फूड पढ़ाई लिखाई में भी लगेगा मन

Parenting Tips: बच्चों को शारीरिक और मानसिक मजबूत बनाना है तो डाइट में शामिल करें यह फूड पढ़ाई लिखाई में भी लगेगा मन 

Food For Mental Growth: आपके बच्चों का पढ़ाई में मन नहीं लगता है, हर समय खेलने में वक्त बिताते हैं, बच्चों को पढ़ने के लिए यह बोल दो तो बहाने बनाते हैं (Smart Kids) और अगर पढ़ने को बैठा दो तो याद नहीं हो पाता है।

Food For Mental Growth: आपके बच्चों अगर हर रोज पढ़ाई से जी चुराते हैं, हर समय खेलने में समय बिताते हैं, पढ़ने के लिए बोल दो तो बहाने बनाते है (Smart Kids) और अगर पढ़ने बिठा दो तो कुछ याद नहीं हो पाता है। आप भी अगर अपने बच्चों की इन आदतों से परेशान हो या उनके दिमाग की मेमोरी(Immunity) को लेकर परेशान हैं  तो आज हम आपको इस आर्टिकल  के माध्यम से  बच्चों की मेमोरी तेज (Physical And Mental growth) करने के लिए मेमोरी वर्धक भोज्य पदार्थों के बारे में बताएंगे  जिससे बच्चों का मानसिक और शारीरिक विकास होगा। How to improve memory in children by daily food

आपकी जानकारी के लिए बता दें कि बच्चे का दिमाग तो माँ के गर्भ में ही विकसित होने लगता है, इसीलिए स्पेशलिस्ट तभी से ही उस बच्चे के लिए सही और बैलेंस डाइट देने के लिए कहते हैं। अगर आप चाहते हैं कि आपका बच्चा स्मार्ट और इंटेलिजेंट बनें तो उसके खान-पान पर विशेष ध्यान जरूर देना चाहिए। इससे बच्चे का शारीरिक और मानसिक विकास होता है। इसलिए बच्चों को दूध, दही और दूसरे हेल्दी फूड अवश्य खिलाने चाहिएं।

Parenting Tips: रोज खिलाएँ ये अन्न तो बच्चों का पढ़ाई-लिखाई में लगेगा मन

Food For Kids Health: बच्चों को स्मार्ट (Smart Kids) और इंटेलिजेंट (Intelligent Kids) बनाने के लिए माता-पिता पूरी कोशिश करते हैं। बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास (Physical And Mental growth) के लिए उन्हें बचपन से ही सही आहार (Healthy Kids Food) देना बहुत जरूरी होता है, लेकिन आजकल की लाइफस्टाइल में बच्चे हेल्दी फूड की बजाय जंक फूड (Junk Food) या बाहर का खाना ज्यादा पसंद करते हैं।

पिज्जा, बर्गर, पेस्ट्री, चॉकलेट और केक जैसी चीजों से न सिर्फ बच्चे की हेल्थ खराब होती है बल्कि शारीरिक और मानसिक विकास पर भी असर पड़ता है। ऐसे बच्चों की इम्यूनिटी (Immunity) भी काफी कमजोर हो जाती है। जिसकी वजह से बच्चों में संक्रमण (Infection) और एलर्जी (Allergy) का खतरा बहुत ज्यादा बढ़ जाता है। आपको बच्चे को सही विकास के लिए डाइट में कुछ सुपरफूड (Kid’s Superfood) जरूर शामिल करने चाहिए।

इन फूड्स में भरपूर विटामिन (Vitamin), मिनरल्स (Minerals) और एंटीऑक्सीडेंट्स (Antioxidants) पाए जाते हैं। इन सुपरफूड से बच्चे के सही विकास में मदद मिलती है साथ ही एनर्जी भी भरपूर रहती है। आज हम आपको ऐसे सुपरफूड्स के बारे में बता रहे हैं जो आपके बच्चों के लिए बेहद फायदेमंद हैं।

Parenting Tips: बच्चों के मानसिक और शारीरिक विकास को मजबूत बनाने वाले पौष्टिक भोजन हैं।

1- दूध:- बच्चे का मुख्य आहार दूध ही होता है। बता दें कि पहले बच्चे 2-3 साल तक सिर्फ दूध ही पीते थे, वो भी सिर्फ माँ का। अगर आप बच्चे के दिमाग को तेज बनाना चाहते हैं तो उसे दूध जरूर दें। दूध में कैल्शियम और विटामिन्स पाए जाते हैं जो विकास में मदद करते हैं। दूध में फास्फोरस और विटामिन डी पाया जाता है, जो हड्डी, नाखूनों और दांत को हेल्दी रखता है। 

2- घी:- घी से आती है शरीर और दिमाग में तंदुरुस्ती। पहले के लोग ऐसे ही नहीं कहते थे कि घी खिलाओ तो दिमाग तेज होगा। बच्चे को घी जरूर खिलाना चाहिए। इससे डीएचए और शरीर को शारीरिक पोषण मिलता है। ये दोनों चीजें बच्चे के दिमाग को विकसित करती हैं। देसी घी में एंटीफंगल, एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटीबैक्टिरियल गुण पाए जाते हैं, जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं।

3-केला:- बच्चों के लिए केला भी सुपर फूड है. बढ़ते बच्चों को केला जरूर खिलाना चाहिए। केले में विटामिन B6, विटामिन C, विटामिन A, मैग्निशियम, पोटैशियम, बाओटिन और  फाइबर होता है। केला में ग्लूकोज अच्छी मात्रा में होता है।बच्चों को तुरंत एनर्जी देने के लिए आप केला जरूर खिलाएं। केला से बच्चे का पेट और डाइजेशन दोनों अच्छे रहते हैं।

4- ड्राई फ्रूट्स:- आपको पता होगा कि बच्चा शुरू में कुछ भी नहीं खाता। वो वही चीज खाएगा जो आप उसे खिलाएंगे। इसलिए बच्चों को शुरूआत से ही मेवा खिलाने की आदत डालें। खासतौर से बच्चों को रोजाना भीगे हुए बादाम, अखरोट और किशमिश खिलाएं। इससे बच्चे का दिमाग तो तेज होगा ही और बच्चे के शारीरिक विकास में भी मदद मिलेगी।

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है। इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें। Hindicity.in इसकी पुष्टि नहीं करता है।)

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